Компания ВИНКО. Спортивное и игровое оборудование.
Волгоградская индустриальная компания
Каталог
Акции
Услуги
Блог
Готовые проекты
Бренды
Помощь
Компания
Контакты
+7 927 510-17-82
+7 927 510-17-82
8 800 707-09-42
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
Ваш город
Астрахань
Волгоград
Волжский
Астрахань
Элиста
Ростов-на-Дону
Ставрополь
Владикавказ
astr@i-fun.ru
г. Астрахань,
ул. Рождественского, 5 лит.11
  • Вконтакте
  • Telegram
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
Ваш город
Астрахань
Волгоград
Волжский
Астрахань
Элиста
Ростов-на-Дону
Ставрополь
Владикавказ
  • Каталог
  • Акции
  • Услуги
  • Блог
  • Проекты
  • Бренды
  • Как купить
  • Компания
  • Контакты
  • ...
    Войти
    +7 927 510-17-82
    +7 927 510-17-82
    8 800 707-09-42
    Заказать звонок
    Сравнение0
    Отложенные 0
    Корзина 0
    Компания ВИНКО. Спортивное и игровое оборудование.
    • Домашние комплексы Домашние комплексы
      • Шведские стенки Шведские стенки
      • Маты спортивные Маты спортивные
      • Дополнительное оборудование для домашних комплексов Дополнительное оборудование для домашних комплексов
      • Детские вигвамы Детские вигвамы
      • Турники для дома Турники для дома
    • Дачные комплексы Дачные комплексы
      • Дачные спортивные игровые комплексы Дачные спортивные игровые комплексы
      • Дополнительное оборудование для дачных комплексов Дополнительное оборудование для дачных комплексов
    • Батуты Батуты
    • Мягкие модули и сухие бассейны Мягкие модули и сухие бассейны
      • Сухие бассейны Сухие бассейны
      • Дидактические мягкие модули Дидактические мягкие модули
      • Контурные игрушки Контурные игрушки
      • Мягкие игровые комплексы Мягкие игровые комплексы
      • Мягкие конструкторы Мягкие конструкторы
      • Мягкие спортивные модули Мягкие спортивные модули
      • Детская мебель Детская мебель
      • Готовые проекты Готовые проекты
      ROMANA
    • Оборудование детских площадок Оборудование детских площадок
      • Игровые комплексы Игровые комплексы
      • Игровые модули Игровые модули
      • Ролевые игровые формы Ролевые игровые формы
      • Дорожные знаки Дорожные знаки
      • Спортивно - игровые комплексы Спортивно - игровые комплексы
      • Домики Домики
      • Бизиборды Бизиборды
      • Мишени для мяча Мишени для мяча
      • Батуты для детских площадок Батуты для детских площадок
      • Качалки Качалки
      • Качели Качели
      • Карусели Карусели
      • Горки Горки
      • Песочницы Песочницы
      • Лазы Лазы
    • Оборудование спортивных площадок Оборудование спортивных площадок
      • Уличные тренажеры Уличные тренажеры
      • Спортивные комплексы Спортивные комплексы
      • Воркаут Воркаут
      • Рукоходы Рукоходы
      • Спортивные ворота Спортивные ворота
      • Боксерские стойки Боксерские стойки
      • Полоса препятствий Полоса препятствий
      • Баскетбольные щиты Баскетбольные щиты
      • Спортивные стойки с сетками Спортивные стойки с сетками
      • Спортивные столы Спортивные столы
      • Для выполнения нормативов Для выполнения нормативов
    • Малые архитектурные формы Малые архитектурные формы
      • Садово-парковая мебель Садово-парковая мебель
      • Беседки Беседки
      • Веранды Веранды
      • Теневые навесы Теневые навесы
      • Урны Урны
      • Арки Арки
      • Стенды для объявлений Стенды для объявлений
      • Велопарковки Велопарковки
    • Ограждения Ограждения
    • Спортивные тренажеры Спортивные тренажеры
      • Беговые дорожки Беговые дорожки
      • Эллиптические тренажеры Эллиптические тренажеры
      • Велотренажеры Велотренажеры
      • Гребные тренажеры Гребные тренажеры
      • Инверсионные и массажные столы и кресла Инверсионные и массажные столы и кресла
      • Силовые тренажеры Силовые тренажеры
      • Степперы и эскалаторы Степперы и эскалаторы
      • Свободные веса и железо Свободные веса и железо
      • Тренажеры для функционального и группового тренинга Тренажеры для функционального и группового тренинга
      • Аксессуары для фитнеса Аксессуары для фитнеса
    Каталог
    ROMANA
    • Домашние комплексы
      Домашние комплексы
      • Шведские стенки
      • Маты спортивные
      • Дополнительное оборудование для домашних комплексов
      • Детские вигвамы
      • Турники для дома
    • Дачные комплексы
      Дачные комплексы
      • Дачные спортивные игровые комплексы
      • Дополнительное оборудование для дачных комплексов
    • Батуты
      Батуты
    • Мягкие модули и сухие бассейны
      Мягкие модули и сухие бассейны
      • Сухие бассейны
      • Дидактические мягкие модули
      • Контурные игрушки
      • Мягкие игровые комплексы
      • Мягкие конструкторы
      • Мягкие спортивные модули
      • Детская мебель
      • Готовые проекты
    • Оборудование детских площадок
      Оборудование детских площадок
      • Игровые комплексы
      • Игровые модули
      • Ролевые игровые формы
      • Дорожные знаки
      • Спортивно - игровые комплексы
      • Домики
      • Бизиборды
      • Мишени для мяча
      • Батуты для детских площадок
      • Качалки
      • Качели
      • Карусели
      • Горки
      • Песочницы
      • Лазы
      • +  ЕЩЕ 5
    • Оборудование спортивных площадок
      Оборудование спортивных площадок
      • Уличные тренажеры
      • Спортивные комплексы
      • Воркаут
      • Рукоходы
      • Спортивные ворота
      • Боксерские стойки
      • Полоса препятствий
      • Баскетбольные щиты
      • Спортивные стойки с сетками
      • Спортивные столы
      • Для выполнения нормативов
      • +  ЕЩЕ 1
    • Малые архитектурные формы
      Малые архитектурные формы
      • Садово-парковая мебель
      • Беседки
      • Веранды
      • Теневые навесы
      • Урны
      • Арки
      • Стенды для объявлений
      • Велопарковки
    • Ограждения
      Ограждения
    • Спортивные тренажеры
      Спортивные тренажеры
      • Беговые дорожки
      • Эллиптические тренажеры
      • Велотренажеры
      • Гребные тренажеры
      • Инверсионные и массажные столы и кресла
      • Силовые тренажеры
      • Степперы и эскалаторы
      • Свободные веса и железо
      • Тренажеры для функционального и группового тренинга
      • Аксессуары для фитнеса
    Акции
    Услуги
    • Установка и сборка
      • Установка
    • Доставка товаров из интернет-магазина ВИНКО
      • Доставка в Астрахани
    Блог
    Готовые проекты
    • Уличное оборудование
      • Выполненные проекты
    • Визуализация проектов
      • Проекты типовых площадок
      • Визуализация детских и спортивных площадок
    Бренды
    Помощь
    • Гарантия на товар
    Компания
    • О компании
    • Новости
    • Отзывы
    • Контакты
    • Партнеры
    • Сертификаты
    • Документы
    • Гарантия
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Упражнения на батуте для начинающих. Прыгаем на батуте правильно | Советы от ВИНКО г. Астрахань
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7 927 510-17-82
      8 800 707-09-42
      Заказать звонок
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Домашние комплексы
          • Назад
          • Домашние комплексы
          • Шведские стенки
          • Маты спортивные
          • Дополнительное оборудование для домашних комплексов
          • Детские вигвамы
          • Турники для дома
        • Дачные комплексы
          • Назад
          • Дачные комплексы
          • Дачные спортивные игровые комплексы
          • Дополнительное оборудование для дачных комплексов
        • Батуты
        • Мягкие модули и сухие бассейны
          • Назад
          • Мягкие модули и сухие бассейны
          • Сухие бассейны
          • Дидактические мягкие модули
          • Контурные игрушки
          • Мягкие игровые комплексы
          • Мягкие конструкторы
          • Мягкие спортивные модули
          • Детская мебель
          • Готовые проекты
        • Оборудование детских площадок
          • Назад
          • Оборудование детских площадок
          • Игровые комплексы
          • Игровые модули
          • Ролевые игровые формы
          • Дорожные знаки
          • Спортивно - игровые комплексы
          • Домики
          • Бизиборды
          • Мишени для мяча
          • Батуты для детских площадок
          • Качалки
          • Качели
          • Карусели
          • Горки
          • Песочницы
          • Лазы
        • Оборудование спортивных площадок
          • Назад
          • Оборудование спортивных площадок
          • Уличные тренажеры
          • Спортивные комплексы
          • Воркаут
          • Рукоходы
          • Спортивные ворота
          • Боксерские стойки
          • Полоса препятствий
          • Баскетбольные щиты
          • Спортивные стойки с сетками
          • Спортивные столы
          • Для выполнения нормативов
        • Малые архитектурные формы
          • Назад
          • Малые архитектурные формы
          • Садово-парковая мебель
          • Беседки
          • Веранды
          • Теневые навесы
          • Урны
          • Арки
          • Стенды для объявлений
          • Велопарковки
        • Ограждения
        • Спортивные тренажеры
          • Назад
          • Спортивные тренажеры
          • Беговые дорожки
          • Эллиптические тренажеры
          • Велотренажеры
          • Гребные тренажеры
          • Инверсионные и массажные столы и кресла
          • Силовые тренажеры
          • Степперы и эскалаторы
          • Свободные веса и железо
          • Тренажеры для функционального и группового тренинга
          • Аксессуары для фитнеса
      • Акции
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Установка и сборка
          • Назад
          • Установка и сборка
          • Установка
        • Доставка товаров из интернет-магазина ВИНКО
          • Назад
          • Доставка товаров из интернет-магазина ВИНКО
          • Доставка в Астрахани
      • Блог
      • Готовые проекты
        • Назад
        • Готовые проекты
        • Уличное оборудование
          • Назад
          • Уличное оборудование
          • Выполненные проекты
        • Визуализация проектов
          • Назад
          • Визуализация проектов
          • Проекты типовых площадок
          • Визуализация детских и спортивных площадок
      • Бренды
      • Помощь
        • Назад
        • Помощь
        • Гарантия на товар
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О компании
        • Новости
        • Отзывы
        • Контакты
        • Партнеры
        • Сертификаты
        • Документы
        • Гарантия
      • Контакты
      • Астрахань
        • Назад
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • +7 927 510-17-82
        • Назад
        • Телефоны
        • +7 927 510-17-82
        • 8 800 707-09-42
        • Заказать звонок
      Контактная информация
      г. Астрахань,
      ул. Рождественского, 5 лит.11
      astr@i-fun.ru
      • Вконтакте
      • Telegram
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      Главная
      —
      Блог
      —Упражнения на батуте для начинающих

      Упражнения на батуте для начинающих

      Упражнения на батуте - отличный способ разнообразить физическую активность. Занятия на батуте подходят для всех возрастных групп, необходимо лишь грамотно подобрать индивидуальный уровень физической нагрузки. С минимальными затратами человек получает универсальный тренажер, который позволит поддерживать прекрасную физическую форму.

      Динамические упражнения на батуте помогают:

      • Улучшить кровообращение в конечностях и органах
      • Похудеть
      • Снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
      • Развить дыхательную систему и укрепить легкие
      • Улучшить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма болезням
      • Привести мышцы в тонус
      • Улучшить эмоциональное состояние и снизить влияние стресса на организм
      • Развить вестибулярный аппарат

      Техника безопасности при занятиях на батуте

      Соблюдая простые правила, можно значительно снизить риск получения травм. Основные правила безопасности:

      • Новичкам стоит избегать сложных спортивных элементов
      • Перед выполнением упражнений, необходимо провести пятиминутную разминку
      • Во время выполнения прыжков или упражнений необходимо стоять ровно в центре батута
      • Выполнять упражнения на батуте должен только один человек
      • Занятия на батуте выполняются строго в трезвом состоянии
      • Взрослым необходимо следить за безопасностью ребенка во время занятий на батуте
      • Необходимо избегать занятий на батуте во время болезней или плохого самочувствия, а также после болезни в период восстановления организма
      • Перед составлением плана упражнений на батуте, следует посоветоваться с врачом
      • Одежда для занятий должна соответствовать спортивной и обладать свойствами влагоотведения
      • От обуви во время тренировок на батуте необходимо отказаться (это не только обеспечит удобство для занимающегося, но и продлит срок службы батута)
      • Перед выполнением упражнений на батуте, необходимо снять все цепочки, сережки и прочие украшения

      Самые эффективные упражнения на батуте

      Упражнения на батуте можно разделить на три группы: разминочные, динамичные и завершающие. Разминочные упражнения призваны подготовить тело к физической нагрузке и разогреть мышцы. Динамичные упражнения обеспечивают максимальную нагрузку в движении. Завершающие - плавно подготавливают тело к состоянию покоя.

      Объем физической нагрузки определяется индивидуально, исходя из уровня подготовки, а также особенностей организма.

      Разминочные упражнения на батуте

      Маршировка на батуте. Встаньте ровно посередине батута, ноги на ширине плеч, поочередно подтягивайте ноги на уровень пояса. Вместе с тем поочередно поднимайте и опускайте, немного согнутые в локтях руки, к уровню груди.

      Маршировка на батуте с поднятием рук. Расслабьте и опустите руки вниз. Выполняйте маршировку, разводя руки вбок и вверх в такт маршировке, и обратно.

      Маршировка на батуте с вращением рук. Поочередно подтягивайте ноги, вместе с тем вращая руками: сначала кистями рук, затем локтями, затем всей рукой. Повторяйте вращения в такт маршировки.

      Бег на месте. В завершение разминки выполняется бег на месте. Следите за тем, чтобы руки также были задействованы во время бега.

      Динамичные упражнения на батуте

      Прыжок в высоту. Встаньте на середину батута, руки поднимите вверх. Оттолкнитесь от батута и совершите прыжок. Старайтесь прыгнуть как можно более высоко, при этом следите, чтобы спина оставалась ровной. Плавно приземлитесь на стопы и сразу же повторите упражнение.

      Прыжок с группировкой. Согните руки в локтях и прижмите их к телу. Во время прыжка попробуйте прижать колени к груди.

      Прыжок с разворотом. Во время прыжка развернитесь на 90 градусов. Для новичков можно уменьшить градус разворота до приемлемого.

      Прыжок с разведением ног в стороны. Во время прыжка разводите ноги в стороны. Руки можно раздвигать в стороны в такт прыжкам, либо прижимать к туловищу.

      Прыжок с выпрыгиванием. Сядьте таким образом, чтобы пятки касались ягодиц. Вытяните руки вверх и выпрыгните. Приземлитесь на стопы и примите исходное положение сидя. Повторение упражнения выполняются без пауз.

      Прыжок со скручиванием. Руки положите на талию. Во время прыжка выполняйте разворот тазом вправо и влево.

      Завершающие упражнения на батуте.

      После выполнения комплекса упражнений выполняйте заминку. Сойдите с батута на пол и выполните махи и вращения руками. Закончить заминку можно небольшой растяжкой: выполните наклоны вправо-влево и к полу.

      Выполняя этот комплекс упражнений на регулярной основе, вы сможете поддерживать физическую форму в отличном состоянии.

      Товары
      Все 15
      Батуты с сеткой в Астрахани: 15
      Фотогалерея
      12 фото —
      1/12 фото —
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Упражнения на батуте для начинающих
      Теги
      батуты Arland
      Назад к списку
      • Уличное оборудование
        • Выполненные проекты
      • Визуализация проектов
        • Проекты типовых площадок
        • Визуализация детских и спортивных площадок
      • Обзоры товаров 3
      • Советы покупателям 31
      Теги
      батуты Arland дачные качели дачный игровой комплекс детская игровая комната мат материалы нарушений осанки у детей Орбитрек осанка ребенка пристенный профилактика осанки Советы спортивный комплекс спортивный комплекс для дачи сухой бассейн упражнения для сухого бассейна Упражнения на шведской стенке
      Оборудование для детских  площадок
      Заказать звонок
      Задать вопрос
      О компании
      Услуги
      Как купить
      Производители
      Магазин
      Контакты
      • Вконтакте
      • Telegram
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      +7 927 510-17-82
      +7 927 510-17-82
      8 800 707-09-42
      Заказать звонок
      astr@i-fun.ru
      г. Астрахань,
      ул. Рождественского, 5 лит.11
      Политика конфиденциальности
      2023 © Продажа спортивного и игрового оборудования.
      Не является публичной офертой.